Verbroken relatie, hoe word ik weer gelukkig?

Het omgaan met een verbroken relatie kan erg moeilijk zijn. Zeker als de liefde tussen beide partners erg sterk was, kan dit er behoorlijk inhakken. Een tijd lang heb je lief en leed gedeeld en opeens moet je weer alleen verder. Gedachten als ‘hoe word ik ooit weer gelukkig?’ zijn dan niet zo vreemd. Gelukkig weet Mary uit eigen ervaring dat het mogelijk is om na een verbroken relatie het leven weer op te pakken.

Verbroken relatie
Zeventien jaar. Zoveel jaar was Mary met haar partner samen toen hij aangaf er een punt achter te willen zetten. Overmand door emoties weet Mary nu pas hoeveel verdriet een verbroken relatie kan geven. Vooral in het begin wist ze niet waar ze het zoeken moest. Volgens sociaal- en organisatiepsycholoog Ward de Jager is het heel normaal dat je in het beginstadium van een verbroken relatie overspoeld wordt door negatieve emoties. Soms gaat het verdriet zelfs zo ver dat het te vergelijken is met gevoelens die je voelt als je rouwt om een overleden persoon. “En voor een deel is dit natuurlijk ook zo. Een heel intieme band is namelijk verbroken, hoogstwaarschijnlijk ook voorgoed.”

Positieve gevoelens
Toch kan een verbroken relatie ook positieve gevoelens oproepen. U kunt bijvoorbeeld opgelucht zijn dat er een einde is gekomen aan de vele ruzies die u en uw partner hadden en dat u nu verlost bent van stress. “Het einde van een uitzichtloze situatie heeft ook wel iets positiefs,” aldus de Jager.  

Omgaan met verbroken relatie
Om een verbroken relatie goed te kunnen verwerken is het belangrijk om uw verdriet toe te laten, zo stelt de Jager. Acceptatie is naar zijn mening de eerste stap. “Na acceptatie kunt u eindelijk echt pas beginnen met het verwerken van de emoties. Als hierbij tijdelijk negatieve gevoelens bijkomen is dat niet erg. Door altijd te blijven lachen kun je immers niets verwerken.”

Sociale steun
Belangrijkst is dat u uiteindelijk weer goed in uw vel gaat zitten en weer gelukkig wordt. Wat Mary hierbij erg heeft geholpen is de steun die zij van vrienden en familie kreeg. Ook de Jager is een groot voorstander van het zoeken van sociale steun. Hij raadt iedereen met een gebroken hart aan om troost en begrip bij hun naaste omgeving te zoeken. “Ook al weet niet iedereen wat hij/zij op uw verdriet moet antwoorden, het uiten van uw gevoelens en gedachtes bij die gevoelens is heel belangrijk bij de verwerking van een verbroken relatie.”

Zoek afleiding
Naast sociale steun gaf ook het ondernemen van leuke dingen met vrienden en familie Mary weer veel positieve energie. “Even niet alleen zijn met al je gevoelens is heel fijn als je liefdesverdriet hebt. Mijn advies is daarom: ga er op uit, doe leuke dingen! Niet meer uit je bed komen klinkt misschien verleidelijk als je zo verdrietig bent, maar helpt je uiteindelijk niet verder. Juist door leuke dingen te blijven doen merk je, althans zo heb ik dat ervaren, dat je steeds beter in je vel gaat zitten. Uiteindelijk kun je zelfs de dagen dat je alleen bent weer goed aan. Uit ervaring weet ik dat zelfs liefdesverdriet kan slijten.”

Psychische hulp inschakelen
Het verhaal van Mary laat zien dat zij door sociale steun en afleiding uiteindelijk het verdriet om haar verbroken relatie heeft overwonnen. Toch is er ook een groep mensen bij wie dit niet zomaar lukt. Zij kunnen baat hebben bij psychische hulp. Ook als u in een dergelijk geval niet over uw emoties kunt praten, sociaal geïsoleerd bent of als u niemand heeft om mee te spreken, kan het verstandig zijn om naar een psycholoog te gaan, zo stelt de Jager. “En bij twijfel raad ik sowieso aan om altijd psychische hulp in te schakelen. Als u na een val denkt dat u een been heeft gebroken omdat het pijn doet, gaat u toch ook naar de huisarts om het even na te laten kijken?”  

Door onze redactie,
Moniek Timmers

DIT ARTIKEL IS ONDERDEEL VAN HET KATERN LIEFDE & VRIENDSCHAP. Bent u op zoek naar een nieuwe liefde of vriendschap? Plaats dan HIER een oproepje in het katern.

Heeft u wel eens liefdesverdriet gekend na een verbroken relatie? Hoe ging u hiermee om? Wat heeft u geholpen en wat juist niet? Of heeft u juist nog nooit liefdesverdriet gehad en bent u nog altijd samen met uw eerste en grote liefde?